{"id":8838,"date":"2020-04-02T16:12:21","date_gmt":"2020-04-02T19:12:21","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.bbprevidencia.pikiweb.com\/?p=8838"},"modified":"2020-04-02T16:13:37","modified_gmt":"2020-04-02T19:13:37","slug":"habitos-saudaveis-estendem-a-vida-em-uma-decada-diz-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bbprevidencia.pikiweb.com\/blog\/habitos-saudaveis-estendem-a-vida-em-uma-decada-diz-estudo\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos saud\u00e1veis estendem a vida em uma d\u00e9cada, diz estudo"},"content":{"rendered":"\n

Nessa quarentena, voc\u00ea j\u00e1 come\u00e7ou os seus?<\/em><\/p>\n\n\n\n

Imagine quanta coisa boa \u00e9 poss\u00edvel fazer em 10 anos? A viagem dos sonhos, se dedicar ao trabalho que gosta, aproveitar quem se ama. Mas a\u00ed voc\u00ea deve estar se perguntando o que fazer para viver 10 anos a mais? A f\u00f3rmula \u00e9 simples: levar uma vida saud\u00e1vel. \u00c9 isso que revela o estudo publicado no British Medical Journal.<\/em><\/p>\n\n\n\n

A pesquisa analisou cinco\npontos em 110 mil pessoas: n\u00e3o fumar, ter o \u00cdndice de Massa Corporal (IMC)\nadequado, fazer exerc\u00edcio pelo menos 30 minutos por dia, ter uma alimenta\u00e7\u00e3o\nbalanceada e consumo moderado de \u00e1lcool. Os cientistas colheram esses dados e\ncruzaram com a ocorr\u00eancia de doen\u00e7as cardiovasculares, c\u00e2ncer e diabetes tipo\n2. O objetivo era analisar a expectativa de vida dessas pessoas, sobretudo,\nap\u00f3s os 50 anos.<\/p>\n\n\n\n

A ingest\u00e3o moderada de \u00e1lcool\nfoi considerada de 5 a 15 gramas (cerca de 175 ml de vinho) de \u00e1lcool por dia\npara mulheres e de 5 a 30 gramas (cerca de 1 litro e meio de cerveja) para os\nhomens.<\/p>\n\n\n\n

As mulheres, depois dos 50\nanos, que adotaram quatro ou cinco destes h\u00e1bitos, tinham uma expectativa de\nvida de 84 anos sem doen\u00e7as como diabetes, c\u00e2ncer ou doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o. J\u00e1 as\nque n\u00e3o adotaram os h\u00e1bitos recomendados, ficaram com a expectativa de viver\nat\u00e9 os 74 anos.<\/p>\n\n\n\n

A expectativa de vida para os\nhomens que adotaram quatro ou cinco h\u00e1bitos foi um pouco menor que a das\nmulheres, eles poderiam viver at\u00e9 os 81 anos sem doen\u00e7as. Os que n\u00e3o tiveram o\ncomportamento saud\u00e1vel, tinham expectativa de 73 anos. <\/p>\n\n\n\n

As piores chances de uma vida\nsem doen\u00e7as ficaram para os homens que fumavam mais de 15 cigarros por dia e para\nos homens e mulheres obesos.<\/p>\n\n\n\n

Comece\nj\u00e1!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o importa a idade, adotar\nh\u00e1bitos saud\u00e1veis reduz as chances de doen\u00e7as, melhoram a qualidade de vida e\naumentam os anos vividos. Confira alguns h\u00e1bitos al\u00e9m dos apresentados na\npesquisa.<\/p>\n\n\n\n

Sono de qualidade: estudos\nrevelam que o ideal \u00e9 que um adulto durma pelo menos 8 horas por dia. Problemas\ncom o sono podem desencadear doen\u00e7as, enfraquecer o sistema imunol\u00f3gico e gerar\nfalta de aten\u00e7\u00e3o durante o dia. Neste caso, tenha o h\u00e1bito de dormir sem\ndistra\u00e7\u00f5es. Um ch\u00e1 e pouca luz antes de dormir podem ajudar no processo.<\/p>\n\n\n\n

Bons la\u00e7os sociais:\nrelacionamentos saud\u00e1veis t\u00eam reflexos em outras \u00e1reas da vida. \u00c9 importante\nter amigos, fam\u00edlia e colegas de trabalho que proporcionem o bem e te fa\u00e7am\nsentir parte de um grupo.<\/p>\n\n\n\n

Hidratar: a quantidade ideal\nde \u00e1gua \u00e9 primordial para fazer que o corpo funcione corretamente. Deixe sempre\numa garrafa de \u00e1gua a vista e me\u00e7a a quantidade ingerida por dia. O simples\nh\u00e1bito de beber \u00e1gua pode melhorar a sua vida.<\/p>\n\n\n\n

Pausas regulares: na correria\nda vida \u00e9 comum praticar tudo no autom\u00e1tico e n\u00e3o parar para pensar no que\npossa estar acontecendo. Trabalhar por muitas horas seguidas pode ser\nproblem\u00e1tico, pois sobrecarrega a mente e prejudica a sa\u00fade. Tenha em mente que\ncada atividade tem seu tempo e que seu corpo precisa de descanso.<\/p>\n\n\n\n

O atual momento causado pela\npandemia do coronav\u00edrus e o isolamento social que a sociedade est\u00e1 enfrentando,\n\u00e9 uma excelente oportunidade para rever os h\u00e1bitos e planejar uma vida mais\nsaud\u00e1vel, mais leve e com mais equil\u00edbrio! <\/p>\n\n\n\n

Fonte:<\/strong> Pense Futuro com adapta\u00e7\u00f5es<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nessa quarentena, voc\u00ea j\u00e1 come\u00e7ou os seus? Imagine quanta coisa boa \u00e9 poss\u00edvel fazer em 10 anos? A viagem dos sonhos, se dedicar ao trabalho que gosta, aproveitar quem se ama. Mas a\u00ed voc\u00ea deve estar se perguntando o que fazer para viver 10 anos a mais? A f\u00f3rmula \u00e9 simples: levar uma vida saud\u00e1vel. \u00c9 isso que revela o estudo publicado no British Medical Journal. A pesquisa analisou cinco pontos em 110 mil pessoas: n\u00e3o fumar, ter o \u00cdndice…<\/p>\n

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